Record RoLlnWanTeD

RoLlnWanTeD · Posté le: Dim Avr 09, 2006 10:37 am Sujet du message: Record RoLlnWanTeD

enfin mon nouveau record Smile

13732

j'ésper que jvais pas m'arété la Confused

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(No Ed's TeCh)

Publicités · Posté le: Dim Avr 09, 2006 10:37 am Sujet du message: Record RoLlnWanTeD

Edouard · Posté le: Dim Avr 09, 2006 5:03 pm Sujet du message:

MDR les vidéos!!!

Bon, faut que je m'y remette moi Crying or Very sad

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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
350Hz: 12710 (R) 11921 (L)
Dual: 27628

Endurance:
250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

RoLlnWanTeD · Posté le: Dim Avr 09, 2006 5:09 pm Sujet du message:

héhé j'avou trop le bordel Laughing

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(No Ed's TeCh)

Edouard · Posté le: Dim Avr 09, 2006 5:25 pm Sujet du message:

pfff aujourd'hui je tape à peine 13k :/ et 17k 90s Crying or Very sad

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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
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Dual: 27628

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350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

RoLlnWanTeD · Posté le: Dim Avr 09, 2006 5:30 pm Sujet du message:

pour le 90s te plain pas Surprised

je fais que 16K5 ou 6 max
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(No Ed's TeCh)

Edouard · Posté le: Dim Avr 09, 2006 5:32 pm Sujet du message:

Jretire ce que j'ai dis, 13542 Very Happy

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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
350Hz: 12710 (R) 11921 (L)
Dual: 27628

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250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

RoLlnWanTeD · Posté le: Mer Avr 26, 2006 4:56 pm Sujet du message:

héhé ca monte
13855
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(No Ed's TeCh)

Edouard · Posté le: Mer Avr 26, 2006 7:41 pm Sujet du message:

Ca va pas durer Very Happy

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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
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Dual: 27628

Endurance:
250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

RoLlnWanTeD · Posté le: Mer Avr 26, 2006 8:04 pm Sujet du message:

jtassur que si Razz

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[250Hz: speed: 14999, 90s: 18069, 30s: 6865, dual: 27449] >==< [350Hz: speed: 12900, 90s: 15672, 30s: 5673]
(No Ed's TeCh)

Naruto · Posté le: Mer Avr 26, 2006 9:01 pm Sujet du message:

C'est trop chaud de faire des scores aussi haut ! Je viens seulement de faire 11859 en mode endurance 90s...

RoLlnWanTeD · Posté le: Mer Avr 26, 2006 9:11 pm Sujet du message:

En 90s

Bon ba entraîne toi bien et ça va venir très vite Wink

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(No Ed's TeCh)

PaoLeta · Posté le: Mer Avr 26, 2006 9:50 pm Sujet du message:

Tu va voir on progresse vite et puis ya pas de secret : l'entraînement.
Fait des séances d'environ 30min a 1h tous les deux jours:
Tu commence par t'échauffer tout doux 5 ou 10 min puis si tu veux vraiment te renforcer le bras pour les endurance et la vitesse tu fais une dizaine de 30s à 80% avec 4 min de repos entre chaque 30s (tu dois être vraiment mort à la fin) n'hésite pas à le faire aussi avec l'autre bras.
Si tu veux plutôt progresser en vitesse commence par 2 ou 3 30s puis fais des minis endurances de 10 à 15s ou tu te pousse vraiment au max (comme si tu tentais un record mais en essayant de conserver un max ta vitesse de pointe) ça fera travailler d'avantage les fibres 2A et 2B qui sont sollicités un maximum pour la vitesse de plus tu va gagner en masse musculaire. Je sais qu'il n'y a pas de mode 10 ou 15s mais tu peux contourner le problème comme ça : tu te met en mode 30 tu commence t’y va à fon sur 10 ou 15s et tu laisse tourner la PB dans ta main en la tenant fermement jusqu'à la fin du mode 30s (cela sert juste à pouvoir comparer tes scores d'une séance à l'autre ça n'a pas vraiment d'intérêt). Afin que tes séances soient plus bénéfiques, essaye de faire travailler d’autres groupes musculaires plus gros comme les jambes ou bien les abdominaux avant ou après tes séances. Enfin pense à manger de la viande ou des aliments contenant pas mal de protéines (lait viande poisson blanc d'oeuf) ce n'est pas totalement indispensable mais ça rentabilisera tes séances d'entraînement. Sans protéines tu ne prendras jamais de muscles.

Voila à ce rythme la en 3 mois les 13k vont te paraître plus que ridicule et ne parlons pas des 16k en 90s…
Et n'oublies pas de laisser de gros temps de repos (une semaine tous les mois) tes muscles en on besoin et c'est souvent après cette semaine de repos que tu battra ton records crois moi!
Wink

_________________
PaoLetA

Speed=>14359(L)
30s===>6309(L)

Edouard · Posté le: Mer Avr 26, 2006 9:55 pm Sujet du message:

Bon bah Paoleta a tout dit Laughing

[mode pub ON] ET CA MARCHE! [mode pub OFF]
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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
350Hz: 12710 (R) 11921 (L)
Dual: 27628

Endurance:
250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

RoLlnWanTeD · Posté le: Mer Avr 26, 2006 10:02 pm Sujet du message:

lol paoleta, ça c'est pour ceux qui veulent être a très haut niveau mais ta réponse veau de l'or en effet tout est dit dedans Wink

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[250Hz: speed: 14999, 90s: 18069, 30s: 6865, dual: 27449] >==< [350Hz: speed: 12900, 90s: 15672, 30s: 5673]
(No Ed's TeCh)

Edouard · Posté le: Mer Avr 26, 2006 10:46 pm Sujet du message:

Entre freres vous vous cirez pas trôt les pompes ca va?
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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
350Hz: 12710 (R) 11921 (L)
Dual: 27628

Endurance:
250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)