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Message |
flolec
GyrO-Newbie
Inscrit le: 13 Avr 2008
Messages: 3
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 Posté le: Ven Mai 02, 2008 3:58 pm Sujet du message: pb pour badminton |
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Bonjour
Je fais du badminton et j'aimerai augmenter la puissance de mon poignet notamment pour les smashs. Sachant que possède la powerball normale ( ni néon ni techno ) et la phantom que me conseillez vous comme entraînement ? |
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| Posté le: Ven Mai 02, 2008 3:58 pm Sujet du message: pb pour badminton |
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charette
Gyro- Godlike
Inscrit le: 28 Avr 2007
Messages: 942
Localisation: Cannes
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| Posté le: Sam Mai 03, 2008 5:28 pm Sujet du message: |
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Ben que ca soit l une ou l autre, ca va te faire bien progresser c est clair
_________________
AS
250Hz: Top Speed = 15915
30s = 6830
90s = 19079
350Hz : Top Speed Heavy = 12895
Top Speed Light = 18576 |
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Bertrand
GyrO-Pro
Inscrit le: 28 Avr 2007
Messages: 320
Localisation: Essonnes
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| Posté le: Sam Mai 03, 2008 7:33 pm Sujet du message: |
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Va sur le site de powerballs.com Akis montre pas mal d'exercice pour les avant bras.
La powerball a bien augmenté ma frappe au bad et au squash, alors courage et bon entrainement.
@+
_________________
250 Hz
Top Speed : 14779-RH / 14001-LH
30 sec : 6488-RH / 6137-LH
Dual 27947.
350 Hz
Top Speed : 12411-RH / 11590-LH |
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flolec
GyrO-Newbie
Inscrit le: 13 Avr 2008
Messages: 3
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| Posté le: Mar Juil 22, 2008 11:06 am Sujet du message: |
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Je relance le post avec une question un peu plus précise:
Si je souhaite développer les fibres musculaires rapides pour augmenter l'explosivité de mon poignet au badminton comment devrais-je m'y prendre ? |
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charette
Gyro- Godlike
Inscrit le: 28 Avr 2007
Messages: 942
Localisation: Cannes
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| Posté le: Mar Juil 22, 2008 1:41 pm Sujet du message: |
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Ben il faut te concentrer essentiellement sur le speed (vitesse pure) en forcant de facon brève (pas plus de 5 secondes) et ne surtout pas faire de séances trop longues (30-40 min)
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AS
250Hz: Top Speed = 15915
30s = 6830
90s = 19079
350Hz : Top Speed Heavy = 12895
Top Speed Light = 18576 |
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blagos
GyrO-Expérimenté / Experienced
Inscrit le: 24 Oct 2007
Messages: 60
Localisation: Strasbourre
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| Posté le: Mar Juil 22, 2008 2:02 pm Sujet du message: |
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| charette a écrit: | | Ben il faut te concentrer essentiellement sur le speed (vitesse pure) en forcant de facon brève (pas plus de 5 secondes) et ne surtout pas faire de séances trop longues (30-40 min) |
Pour bosser biceps, on met le dos de la main à l'envers, de façon à la voir?
Pour bosser le triceps, on fait comment?
_________________
250Hz:
Top Speed - 13525rpm
Endurance 30s - 5052 rpm
350Hz:
Top Speed - 11282rpm |
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flolec
GyrO-Newbie
Inscrit le: 13 Avr 2008
Messages: 3
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| Posté le: Mar Juil 22, 2008 2:49 pm Sujet du message: |
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| Des idées pour le temps de récupération entre chaque run ? |
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charette
Gyro- Godlike
Inscrit le: 28 Avr 2007
Messages: 942
Localisation: Cannes
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| Posté le: Mer Juil 23, 2008 1:13 am Sujet du message: |
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Ben quand tu commences a toucher les 14k c'est au grand minimum 1min mais comme tu es moins rapide pour le moment, tu peux te contenter d 'une petite minute 
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AS
250Hz: Top Speed = 15915
30s = 6830
90s = 19079
350Hz : Top Speed Heavy = 12895
Top Speed Light = 18576 |
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