Record Agena

[agena]

Ben , je sais pas , pour les 13 K mais je progresse vraimment petit à petit maintenant . C'est presque du "Tours" par "Tours" et ça me décourage un peu . J'ai l'impression d'être à ma limite . Je n'arrive pas a prendre des tours au dessus de 12500 . ça t'as fait ça aussi ????
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Salutations Gyratoires

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[Edouard]

Bah moi j'ai beaucoup stagné a un moment dans les 12200, puis apres j'ai fais péter un 12400 puis un 12600 d'affilée, et apres une semaine d'entrainement j'ai fais 12700, 12800, 13000 etc... Regarde le topic de mon record avec les dates tu verras ma progression, sachant que je dois en faire entre 30mn et 1h/j

edit: 200posts
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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
350Hz: 12710 (R) 11921 (L)
Dual: 27628

Endurance:
250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

[agena]

Whouaaaaaaa!

C'est Impressionant ta progression
Lorsque je m'entraine je ne fais un "bon score" qu'au début , on va dire à froid ( au 2eme Run ) . Après mon bras se fatigue vite et + ça va , moins je monte dans les tours . Mon bras est moins bon "Chaud " que "Froid" , alors que cela devrait être l'inverse , non ?????
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Salutations Gyratoires

[Edouard]

Moi perso je fais enormement d'echauffement, vu que j'enchaine les seances de PB jour apres jour je ne fais pas direct de bons scores, je commence a faire de la distance a tres basse vitesse (5/6k) pendant 10mn chaque main histoire de bien me chauffer les poignets, puis j'enchaine 5mn a 8/9k en changeant de mains, apres ces 20/25mn d'echauffement je vais me laver les mains, un coup de déo "poudre" pour l'adhérence, j'enleve le haut ( ) et je me fais des sessions de 5/10 records, soit main droite, soit main gauche (qui soit dit en passant deviens en ce moment presque meilleur que la droite!) Apres ca si je suis pas satisfait je m'arrete mais pas plus de 2mn; puis re-seance distance a 8/9k pendant 5mn et je recommence vitesse sur vitesse... Quand j'en ai marre (au bout de 15runs ), je me repose 5mn, puis apres encore seance distance 5mn, puis je fais péter un 90s (c'est la que je suis le + chaud pour l'endurance)... De même en endurance, en 1mois je suis passé de 15500 a 16967

Voila pour moi, mais toi trouve toi une technique qui marche tu verras tu progresseras
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Speed:
250Hz: 14702 (R) 15079 (L)
350Hz: 12710 (R) 11921 (L)
Dual: 27628

Endurance:
250Hz 30s: 6754 (L+R)
250Hz 90s: 18803 (L+R ed tech)
350Hz 90s: 15824 (L+R ed tech)

[agena]

C'est clair , faut que je trouve le bon entrainement qui me convienne , mais c'est pas facile - facile . Je vais essayé le tien pour voir si je m'améliore.
Le + dur sera de trouver le temps
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Salutations Gyratoires