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Message |
jeromex2
GyrO-Newbie
Inscrit le: 22 Juil 2009
Messages: 4
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 Posté le: Jeu Juil 23, 2009 8:40 am Sujet du message: Entrainement pour poignet |
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Bonjour,
Je viens d'acheter une powerball afin de muscler mon poignet
Je fais du handball et je souhaite travailler mon poignet
Pouvez vous m'indiquer les exercices à pratiquer ainsi que le fréquences d'entrainement afin d'acquérir force et vitesse.
Merci |
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| Posté le: Jeu Juil 23, 2009 8:40 am Sujet du message: Entrainement pour poignet |
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jeromex2
GyrO-Newbie
Inscrit le: 22 Juil 2009
Messages: 4
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| Posté le: Mer Aoû 26, 2009 5:33 pm Sujet du message: |
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| Merci pour les réponses ça fait toujours plaisir! |
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Obiw4n
Site Admin
Inscrit le: 21 Juin 2005
Messages: 4523
Localisation: Strasbourg // // Metal Speed : 12347 rpm Playmobil Speed: 14147 rpm Metal User
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Micky
GyrO-Pro
Inscrit le: 27 Jan 2008
Messages: 423
Localisation: Vinay / Isere
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| Posté le: Mer Aoû 26, 2009 8:27 pm Sujet du message: |
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Bonjour,
Désolé, mais le forum est un peu mort, surtout en juillet ! x)
Donc tu peux faire des séances normales ... mieux vaut prolonger son effort, comme ça ça travaillera mieux ... ensuite, quelque soit ta façon d'en faire musclera ton poignet et ton bras 
_________________
Vitesse max : 13031 ///\\\ En 90 sec : 16024 ///\\\ En 30 sec : 5768 ///\\\ En Dual: 24127 |
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jeromex2
GyrO-Newbie
Inscrit le: 22 Juil 2009
Messages: 4
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| Posté le: Jeu Aoû 27, 2009 10:18 am Sujet du message: |
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Merci Micky pour ta réponse.
Obiw4n, merci également pour ta "réponse", mais je te rassure j'avais lu le sujet que tu a mis en lien. Mais, comme, je l'ai dit précédemment, la PB est pour moi un outil d'appoint, mon but n'est absolument pas de devenir un "pro" du PB. De plus, ce sujet ne répond absolument pas à ma question mais n'est juste qu'un rappel des règles à tenir en musculation.
Merci quand même |
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Obiw4n
Site Admin
Inscrit le: 21 Juin 2005
Messages: 4523
Localisation: Strasbourg // // Metal Speed : 12347 rpm Playmobil Speed: 14147 rpm Metal User
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RyuKa
Gyro- Godlike
Inscrit le: 01 Oct 2007
Messages: 670
Localisation: Montpellier
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| Posté le: Jeu Aoû 27, 2009 5:40 pm Sujet du message: |
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L'exo Finger & Hands de Akis c'est quand meme vachement pour les doigts.
Pour ton poignet, prends déjà l'habitude de la balle, fais des séries d'endurance 30s/60s/90s apres t'être échauffer à bas rythme, tes mains/poignets/avants-bras vont être très sollicité au début.
Au bout d'un mois quand tu auras plus l'habitude là tu pourras chercher à cibler plus le poignet avec des exerices style Akis 
_________________
250 Hz :
Speed : 14 071 rpm (D) / 13 580 rpm (G)
30/90s : 6398/ 17358 - grip
Dual : 26731 |
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jeromex2
GyrO-Newbie
Inscrit le: 22 Juil 2009
Messages: 4
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| Posté le: Mar Sep 01, 2009 7:44 pm Sujet du message: |
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| Merci à tous pour ces réponses. Y a plus qu'à.. |
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